ryz po treningu

bonku - Twoja rozpiska wygląda bardzo fajnie. Nie wiem tylko czy carbo to dobry pomysł. Ale ogólnie jest bardzo ok! Ok dzięki. To będę wrzucał ryż po treningu nie ma problemu. Tylko basmati czy biały? Nie za mało tam kcal po treningu? Powinienem unikać tłuszczu po treningu? I ostatnia kwestia. Jestem teraz na małej ilości kcal - 50g ryżu na cały [...]

[...] Jak juz przyszlo do ostatniego posilku to doslownie pierwszy raz tak mialem ze az zwracać mi sie chciało. Wiec zjadlem tylko mięso praktycznie z tego posiłku, troche ryzu no i tyle. Pewnie ze 150g ryzu wczoraj niedojadlem juz. Przez całą noc brzuch bolał sen słaby, dzisiaj z rana wjechał tylko whey z masłem orzechowym i jedno jabłko do [...]

[...] wieczor pujdzie 1 k glukozaminy Micha dobra dzis rano oswiane na mleku i dwa jajca ugotowane do szkoly dwie pelnoziarniste buly i b.booster przed treningiem kostka twarogu +ryz po treningu cycol + ryz + warzywa na wieczor pujdzie jeszcze twarozek i to koniec papu na dzis zdr btw (artek zacznij jesc bo cie w wycisku dogonie) Zmieniony przez - [...]

"Zawsze lepiej obserwowac organizm i manipulowac ilosc kcal w przypadku zbyt szybkiego lapania masy miesniowej" haha chodziło chyba o tkanke tłuszczową Mam pare pytań odnoście artykułu 1. czemu uwazasz że ww złożone sa złe na noc chyba ze miales na mysli kogos na redukcji albo endomorfika?? Bo jesli ktoś jest na masówce i w dodatku [...]

W pracy miało być luźniej, ale nie jest:wisien: Trening jednak doszedł do skutku. Były 15. 1. Wyciskanie 15x32,5 15x40 15x52.5 To powoli przyzwyczajam się do techniki jaką doradziliście. Powolne opuszczanie i potem bardzo szybkie podniesienie. Klatka 2. Przysiad: 15x60 15x70 15x80 Tu podobnie. Zastosowałem się do rad i nie prostuje do końca nóg. [...]

dzisiaj fajny dzien dosyć wstałęm sobie o 8:30 zjadlem platki owsiane jaja i orechy jak wiadmo lyknalem witaminki oslonki i mietka potem nastepny zjadlem o 10:30 wypiłem gainerka z wpc.Nastepnie kolo 13:30 poszlo 200g twarogu i razowy kanapki z wedlina i salata.Teraz jem posilek przedtreningowy czyli piersi i ryż po treningu zjem same cycki mysle [...]

Tak to obecnie wyglada: Dt 275g b 45g t 540g ww 1. 45g b + 135g ww Intra 40g ww 2. 65g b + 185g ww 3. 55g b + 90g ww + 5g t 4. 55g b + 90g ww + 5g t 5. 55g b + 35g t Dnt 275g b 55g t 260g ww 1-4. 55g b + 65g ww + 5g t 5. 55g b + 35g t Jeśli chodzi o produkty, to białko najwięcej z WPC, poza tym raz dziennie skyr, kurczak, jajka. Węgle to [...]

no no , żelki banan i ryż po treningu - zalane porcją białka (ale już na siłowni bo nie lubię jeść takiej papki zrobionej wcześniej 1,5h) to fajny posiłek zaraz po treningu , czasami będę go modyfikował jak już ustalę makro na poszczególne dni, na pewno w dni HC będzie tam więcej węgli bo ja niejadek do ww jestem i najłatwiej mi je upchac po [...]

jakies *******y kolega opowiada:) jakos ciezko mi to zobie wyobrazic zeby jesc 250g ryzu przed i 250g makaronu po treningu :/ to chyba wazone bylo po ugotowaniu LOL a jak juz to ryz po treningu a makaron przed . . . pozdro chyba ze kolega 100kg wazy jak w profilu widac, to i tak chyba bardzo duzo. ciekawe jak bardzo odbija Ci sie na treningu [...]

siema :D ogólnie to żyje... W piątek poszedł pierwszy trening po najdłuzszej przerwie w treningach od kiedy trenuje i po najwiekszej lewatywie w życiu-nikomu takiej sraczki nie zycze gdzie w nocy wstawałem o 15-20 razy do kibla mając ledwo siłe dojśc do tego kibla w piątek po pierwszej serii myślałem ze wyjdę, ale zostałem %-) i dokonczyłem, w [...]

witam redukcja idzie dobrze mam dwa problemy pierwszy znudzil mi sie juz bialy ryz po treningu planuje kupic gainera i jesc 100g po treningu silowym myslalem o vitalmax gainer 2 z wodą wyjdzie ~60g ww ~25g bialka cenowo wychodzi dobrze ale czy w tej samej cenie mozna dostac cos lepszego? i mysle ze doloze tez miarke rano po cardio do sniadania bo [...]

dużo tez zależy o jakim poziomie mówimy. Rozgotowany biały ryż po treningu jak najbardziej. I bardziej bym był za ryżem, niż za bananem, bo banan to fruktoza, a fruktoza uzupełnia głównie glikogen wątrobowy. To tak w teorii a w praktyce różnie bywa Pamiętam, że kiedy Body prowadził Rybasa czy Moldera to oni też mieli ww po treningu. Z tego co [...]

Witam, czy po wieczornym treningu SW konieczne jest spożycie węglowodanów prostych? Czy wystarcza złożone? Jadłbym wtedy ryż brązowy + odżywka białkowa a przed samym snem twaróg + orzechy

Witam czy np. wracam że szkoły 14:30 jem odrazu posiłek typu: ryż brązowy+kurczak+surówka i ide o 15;00 na siłke czy wpływa to na coś czy powinnieniem czekać dłużej po zjedzeniu obiadu do treningu czy nie ma jakiegoś dużgeo znaczenia.

Co moze byc przyczyna braku energii w polowie treningu? Posiłek jem około 1 godzine przed treningiem, zazwyczaj kurczak/ryba, ryz/kasza. Trening to FBW. Wiadomo, na poczatku cwiczenia ciezkie, nogi, plecy, klatka. Po klacie moc mi spada zupelnie, czuje sie ospały. Czy wypicie kawy przed treningiem bylo by dobrym rozwiazaniem?

Jestem na redukcji i mam pytanie co jeść w dni bez treningu siłowego, to samo co DT, czy coś innego? Np. czy w dni, kiedy mam tylko aeroby z rana, a nie ma siłowni w posiłkach tych "środkowych" (przed i po treningowych) mogę usunąć ryż i jeść tylko mięso? Czy wszystko ma być identycznie. Z góry dzięki za odpowiedź.

Czy słuszne jest stosowanie samej odżywki białkowej tuż po zakończeniu treningu siłowego (trening na rzeźbę - duża ilośc powtórzeń) kiedy następnie robimy cardio 30min, a tuż po nim np: ryż z żurawiną?

Czesc, czy po skonczonym treningu cardio jedzac bialy ryz (wysokie ig) nie zblokuje spalania fatu? Wiem z doswiadczenia ze po cardio nie mozna jesc cukrow prostych bo wtedy blokuje to spalanie fatu ale czy to samo dziala w przypadku ryzu bialego?

[...] lecz nie pamiętam loginu. Sporo się tu pozmieniało :) Wstaje o 7:45 na siłownie chodzę o 11-11:15 do ok 12:30 do rozpoczęcia treningu mam ponad 3 godz i moje pytanie brzmi czy o godz 8 zjeść posiłek przed treningowo (ryz/kasza, kurczak, warzywa) i godzinie później wypić gainera czy lepiej po przebudzenia wypić gainera i ok godz 9 zjeść posiłek

1.sniadanie:płatki owsiane 100gram+białko z jajka+ trusawki + ciemne pieczywo 2. 2 sniadanie 7 bialek z jaj + ciemne pieczywko 3.obiad- kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa 4.twarog +2banany 5.przed treningiem no właśnie, co? 6.po trenigu ryz z kurczakiem 7.twaróg i spać CEL TRENINGU MASA aktualna waga 70kg przy 184cm wzrostu